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神戸元町のヨガスタジオ　スタジオスンダリのお知らせブログです♪

お知らせブログ

レポート「痛みを起こさない体の使い方」

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     マサコ先生の「痛みを起こさない体の使い方」、楽しく終了いたしました


    まずみなさんの感想は「気持ちよかった〜♡」

    そうですよね、気持ちよかったですよね！
    めちゃくちゃ体がいい感じに仕上がってます！


    まずは解剖学的な観点から体の動く方向などの説明。
    とても分かりやすく説明していただきましたよ。



    それからそれをふまえて動いてみる。
    まずは首辺りから小さな揺れで筋肉をゆるめていきます。
    すこ〜しずつ動きの方向を上下、左右、前後、回旋と変えたりしながら
    調整していくのですが、私はもうこの時点でじんわりと汗が・・・
    体温が上昇していくのが速い！そしてゆるむ！

    でも「ゆるむ」というのはたるむ事ではないのですねー。
    しっかり弛ませることで締める力もアップするんです。



    背骨を反らせるのとアーチを作るのでは一見同じアーサナをしているように見えて
    緊張、緩和する筋肉の部位が全く変わってきます。

    小さな動きをくり返すだけなのにみるみる体のバランスが
    整っていく感じはとてもやっていて心地いいものでしたよ

    「インナーマッスルは鍛えるのではなく、活性化するのです！」
    まさにその通り

    その後のアーサナも安定していてどこにも負担が掛からない！
    いや〜、さすがマサコ先生です。



    ご参加いただいたみなさまお疲れ様でした！
    またやりましょう〜



    サヤカ


    野村賢吾 ヴィンヤサヨガ ワークショップ

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       7月10日に賢吾先生のWSがありました！

      ご参加いただいたみなさま、お疲れ様でした＆ありがとうございました


      クリスタルボールのセッティング中〜。











      まずは1stセッション。
      〜陰陽論からひも解くアサナ見直し講座〜

      みなさんの自己紹介から始まって和やかになったところでスタート。
      陰と陽って何？というお話がありました。
      すべてのものには陰と陽があり表裏一体なんです。
      「陰極まれば陽になり、陽極まれば陰になる」

      次にペアワークです。
      股関節周り、大腿四頭筋がゆっくり伸びて開いていくのが分かりましたね〜
      やる前と後のダウンドッグの違うこと！


      そしてヴィンヤサパートへ。


      みなさん、お疲れ様でした




      2ndセッションは
      〜五臓六腑に響き渡る動的冥想と音のヨガ〜

      まずは首、肩、手首を痛めずにアーサナを行うには体をどう使うのか
      というお話から。
      これだけで一講座やって欲しくなるくらい分かりやすくておもしろかった
      ですよね〜。私個人的にも解剖学好きです

      ヘッドスタンドでの首の使い方。
      みなさん、これでもうバッチリですよね・・・？


      しばしリラ〜ックス


      ヴィンヤサパートをやって、


      最後にとどめのフロッグポーーーズ！！


      クリスタルボールの音を言葉で表すのって難しいんですが・・・
      とにかく脳みそに容赦なく響いてきてアルファ波の世界へ
      連れて行かれますこれはぜひ実際に体感して頂きたい！

      私は左右の耳が交互に響いて脳まで達する感じでしたね〜。
      ナオミさんは色が見えた！！ってゆってましたよ。
      感じ方はそれぞれなのでおもしろーい。

      WS終了後は実際にクリスタルボールを触らせて頂く事ができるので
      みなさん興味深々にテーブルを囲んでトークタイム。


      みなさま、ご参加ありがとうございました
      また企画したいと思ってますのでご参加下さいね〜。


      WSが無事終わって、ケンゴ先生とうちのイントラ陣で中華を食べに
      レストランへ。私のお気に入りレストランです

      ケンゴ先生、餃子食べてます。


      美味しかったですね〜。



      サヤカ

      Hatha to Raja &マントラチャンティング

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         昨日はToshiさんのワークショップでした

        始まる前にみなさんとお話をして場が和んだところでワークショップ開始。

        Toshiさんは京都在住ですがレッスンで神戸に来る事も多いそうですよ。


        まずはHatha to Raja。

        ゆっくりと体を動かしてウォーミングアップ。
        トラディショナルなハタスタイルです。
        同じアーサナでもスタイルによって様々です。

        ひとつひとつの動き方、手、足の幅や置き方、バランスを丁寧に説明。
        ちょっとした違いでエネルギーの流れが変わるんですね〜




        それからプロップス（ブロック、ベルト）を使ってバックベンドの練習〜。


        みなさん、バックベンドいかがでしたか？？キツかったかな？


        そして休憩を挟んでマントラチャンティング。

        ビジャマントラ「種のマントラ」を108回唱えます
        今回はガネーシャのマントラでした。

        マントラは唱える事で精神を集中し、その音にこもるエネルギーを
        引き出します。

        今回はみなさん初体験ということで終わった後どうなるか楽しみ〜
        ということでスタート！
        Toshiさんの声がいい感じに響いてリードしてくれました

        終わった後の感想はそれぞれ違ってましたね〜。
        回数を重ねる度にいい集中ができるようになってきます。
        みなさん顔がスッキリしてましたよー。
        参加してたチサ先生も体がスッキリしてルンルンってゆってました



        Toshiさん、ありがとうございました！
        そして、みなさまお疲れ様でした


        私は前日のクンダリーニヨガでネーブルポイントをかなり使ったので
        下腹部が筋肉痛でしたが2日しっかり集中したので充実感ありあり

        ヨガのお話やマントラチャンティングなどは普段のレッスンでは
        なかなかできないのでまたお越しいただこうと思ってます。



        クンダリーニヨガ

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          今日はミナ先生のクンダリーニヨガのイベントレッスン

          最初にミナ先生からレッスンの流れの説明をしていただきスタート！


          いつものアシュタンガ、
          ヴィンヤサの時とは違って
          今日は白装束のミナ先生です

          ちなみに今日のターバンは
          簡易巻きだそう。









          いろんなポーズをしながら「火の呼吸」です
          マニプラチャクラをめちゃくちゃ使います。チャクラ開きましたね〜
          どんどん集中力が高まるのが分かりました。

          根底のチャクラ、ムーラダーラにあるクンダリーニを活性化。
          そしてクンダリーニヨガを続けると強い精神力も手に入れられるかも！です。
          マントラチャンティングも楽しかったですね




          またやりますので、みなさんぜひ参加して下さいね！
          これは体験してみないと・・・


          5/1GWスペシャルWSレポート

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            初めての方からさらに深めたい方までたくさんの方々に
            ご参加いただきました

            まずは更科有哉さんの10:00〜12:00アシュタンガビギナーからスタート！

            ゆっくりと丁寧な話し方をされる先生なので初めての方も
            わかりやすかったのではないでしょうか？

            まずは更科さんのデモンストレーションから

            　
            　呼吸の音と静かなアーサナ・・・
            　綺麗でしたよね〜
            　

















            そしてアシュタンガヨガとは？８部門ってなに？というお話がありました。
            「ヤマ、ニヤマ、アーサナ・・・」
            ヨガを続けてると必ず出てくる言葉、みなさん覚えられましたか？
            そして、ヨガ・マーラ私も買います！Amazonで


            マントラを唱えていよいよアーサナ。
            スリヤ・ナマスカラA、Bとスタンディング。
            動きながらどんどん集中していきました。

            あっという間の2時間でした。

            みなさん、お疲れ様でした！




            13:00〜15:00からはハタヴィンヤサ。
            ここからは参加してくれたチサ先生のレポートです。

            初めての有哉先生のハタヴィンヤサ


            満員御礼のスタジオで熱気ムンムンの中レッスンはスタート

            隣の人と密着状態なので、迷惑かけられません。

            有哉先生も「それをポジティブに捉えて楽しみましょう！」と言って

            おられましたがだからか？みんなもいい集中力でしたね。


            有哉先生を見ていると、あまりにも軽やかに、美しくアサナと呼吸を

            連動されているので「私にもできる？」と錯覚をおこしそうになりますが、

            現実は…（笑）


            チャレンジングなアサナもいくつかありましたが、色んなパターンを

            用意してくれていたのでそれぞれのレベルで、楽しくレッスンを

            受けることができました。


            有哉先生のヨガは強さの中にもしなやかさや優しさがあふれていました。


            そんなこんなであっという間に２時間が…

            ガイドもとっても心地よくって、どんどん引き込まれていきました。

            また次回受けたいWSです。


            そして、呼吸法も必見！！

            とっても楽しく優しい素敵な時間でした。


            シルシャアーサナの補助の仕方を説明中。
















            そしてみんなでやってみる。











            みなさん、

            良い汗かいてましたね












            最後は15:30〜17:30からのセバスチャン先生のヨガアライメント。


            アライメント


            まずはタダーサナからスタート

            日頃自分がとっているタダーサナで５分１０分キープ


            長時間キープしていると、身体の一部が張ってきたり、痛みを感じたり、

            力が入っていたり…


            アサナから出てリラックスタイムには、腰や首も回している人が

            多くいましたね。


            だけど次、セバスチャン先生のガイドのもと身体を合わせていくと

            足はとても強く、すごい安定感、そこから生まれる上半身のフリーな

            軽やかさ。


            同じように５分１０分タダーサナをとっても、身体の感覚が全く違います。

            とってもパワフル！！


            これを元にヴィラバドゥラーサナ１・２やプラッサリタパドタナーサナなどどっぷりアサナを楽しみました。

            キープ時間がとっても長いので色んな自分との出逢いも楽しめます！

            スタジオはみんなの笑い声であふれていましたよ。


            長坐位やツイストもセバスチャンのガイドに身を委ねると、重力と安定をとても感じられ呼吸も深く、アサナがもっと心地いいものにっ！


            気持ちいい筋肉痛と開放感に身も心もスッキリです。


            またの機会に今回参加できなかった方、ぜひご参加をっ！！


            セバスチャン先生ありがとうございました。

            マリコさん通訳ありがとうございました。

            Namaste



            タダアーサナの準備中













            スタジオの中から聞こえる
            笑い声、楽しそうでしたね〜











            またやって欲しいとのリクエストもたくさんいただき
            ありがとうございました
            企画係、頑張りまーす


            サヤカ


            WSレポート

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               今日はstudio SUNDARIで初めてのワークショップが開催されましたよ

              私も一緒にお勉強させていただきました！

              前半はマクロビオティック講座。
              日本人に合った食事の摂り方、陰陽のお話、なぜマクロビがいいのか
              などなどとても分かりやすくてあっという間の75分でした。
              これ1回じゃ全然時間が足りなーい

              後半はヨーガ。
              ゆっくり動きと呼吸を意識しながらのアーサナ
              アーサナの後は一呼吸おいて体の中を観察。
              動いても動いても呼吸は乱れない。
              最後のメディテーションまでず〜っと心地よい穏やかな状態を
              続ける事ができました

              また来ていただきたいと思っていますので今回来られなかった方も
              次回お越し下さいね！

              吉真先生ありがとうございました




              サヤカ

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