お待たせしました！

毎回人気のケンゴ先生のワークショップ開催決定です。

ヨガティーチャーであり、鍼灸師、解剖学講師、クリスタルボウル演奏などで

各地で活躍されています。

ヨガを深めていく上で必要な知識をポイントをわかりやすく伝えてくれて、

勉強になります。めちゃフレンドリーなところが素敵な先生です！

お申し込みはお早めにどうぞ。

〜１部〜
身体の力みをとるヨガ基礎座学
３年程かけて『自律神経とヨガ』のWSを全国で重ねてきました。
現代社会の複雑なライフスタイルの中でマインドや頭の中は常に忙しく、睡眠時でも

頭はやすまりません。なぜヨガをやるのかという質問には非常に多くの考え方や

哲学的な捉え方が含まれますが、自分が指導する通常クラスで毎回の伝えたい事、

感じて欲しい事の一つの終着点をあげるなら『頭と身体を静かにする』という所に収束してきます。
ストレスを多く感じたり、自律神経の働きが乱れてくると身体に出てくる一番初めの症状は『筋肉の力み』です。
『身体を静かにする＝身体の力みをとる』ということです。
このWSでは関節の構造や筋肉の走行から身体を力ませずにアーサナをとるための基本原理や解剖学的な基礎を学びます。このクラスで学んだ考え方や視点を次のクラスのアーサナ実践編で身体に落と込んで行きます。

こんな人にオススメです。
・基本的な自律神経の働きの理解が浅く、学び直したい方。
・ストレスや自律神経の 働きが乱れから首コリや肩こりなど身体が力んでいる人。
・ヨガは治療ではないですがヨガができる事があります。それら自分の練習やクラスに生かしたい方。
ぜひご参加下さい。

〜２部〜
音Yoga〜身体の力みをとるビンヤサ実践〜
（動くクラス 30分以上の長いシャバアサナです）
ゆったりとした身体のフローや音楽は自律神経を整える重要な環境条件です。
お寺で鐘の音を聞いて心がスッと静まるという経験。きっと日本人なら誰でもあると思います。
このクラスではアルケミークリスタルボールとう振動性の楽器の生演奏で気持ちのよい音の波で

皆さんと会場を包み込みます。
鼓膜では拾いきれないほど精妙な波長の音は細胞レベルで振動し、心身がゆるみ血流の流れが良くなります。
ヨガ、呼吸法の後の演奏は見る、聞くというよりは音の波に浸るという感覚です。

長めのシャバアサナ（瞑想）では、多くの人が意識と無意識の狭間で漂う心地よい揺らぎを感じます。

心身がリラックスしている時にでる脳波α波が出ます。
ストレス軽減、身体的疲労物質の抑制などの効果があります。
子供が遊びに夢中になっている時もα波が出ているというのは興味深いですね。最近子供が

遊びに夢中になるくらい、頭がカラになった事はありますか？とにもかくにも体験してみましょう！

・日時　6／24（土）1部 15:00〜17:00、2部 17:30〜19:30

・料金　1セッション 5000円、2セッション 9000円

・講師　野村賢吾

☆お申し込みはメールにて受付中です
MAIL info@yoga-sundari.com
お申し込みの際はWS名、お名前、ご住所、お電話番号をご記入ください。

スマートフォンからメールを送られる場合はこちらからの返信が受信できるよう設定の確認をお願いいたします。

※8／19（土）、20（日）では12時間の集中コースを開催します！

詳細はこちら→☆

お申し込み受付中です。

Kengoプロフィール
ヨガインストラクター、鍼灸師、立教女子短期大学非常勤講師
True nature/Creative Director
スケートボードカルチャーの影響を受けながら過ごした
サンフランシスコで怪我をきっかけにヨガと出会う。
ヨガを”音”で表現する『音YOGA』の第一人者で鎌倉でQuiet timeを主宰。
ヨガとクリスタルボールの生演奏を組み合わせた独自のスタイルでヨガを表現する。
深いリラクゼーション効果と聞く瞑想の『音Yoga』は全国でワークショップが開催される。
より深く身体や心を理解するため医療系の専門学校で解剖学、生理学、東洋医療、鍼灸学を学び、
専門機関での解剖実習や臨床実習にも参加している。

Quiet time HPhttp://www.quiettime.jp 、
True nature HP http://truenature.jp
アンバサダー LUZ e SOMBRA(www.luz-e-sombra.com)

6月に再び友季湖先生が来られます。

陰と陽の本質を理解することで心も身体も変わります。

陰ヨガワークショップ

進化した陰ヨガは、グラウンディング、ホールディング、リラクゼーションを三原則としています。
中医学、気功や太極拳など中国にある太古からの教えに忠実に、かつ最新の解剖学に沿った筋膜リリースです。
それは強烈なマッサージセラピーのようであり、最低限の筋肉のストレッチで筋膜をリリースする方法です。

実際のクラスでは進化した陰ヨガの基本となる正しい姿勢と正しい身体の使い方を、

ヨーガ哲学や道教の理論、東洋医学の知識も取り入れながら身に付けて行きます。
陰ヨガの理解と実践を深め、はじめての方にもわかりやすく、経験者の方には更なるスキル向上

のために、陰ヨガの深いリラックスとその内に秘めた力強さを呼吸と共に体験してみましょう。

[今回のワークショップの内容]

陰ヨガの理解とプラクティスを深めるために道教の教えに触れてみましょう。

陰ヨガプラクティショナーの指針となる大切な部分です。インドのヨーガの哲学にも

繋がる人の身体の神秘についてより深く知っていきましょう。

レクチャー：　1日目：精・気・神について　　2日目：天・地・人について

アーサナ プラクティス：　陰ヨガの基本となるベーシックシークエンスとそのバリエーションを

行ないます。理論だけではない、実際の身体の部分で陰ヨガの効果を感じられるよう行なってみましょう。

・日時　6／17（土）15:00〜16:00　レクチャー　16:15〜18:30　アーサナ

　　　　6／18（日）13:00〜14:00　レクチャー　14:15〜16:30　アーサナ

・料金　1日　5500円、両日参加　10000円

・講師　川畑友季湖

☆お申し込みはメールにて受付中です
MAIL info@yoga-sundari.com
お申し込みの際はWS名、お名前、ご住所、お電話番号をご記入ください。

スマートフォンからメールを送られる場合はこちらからの返信が受信できるよう

設定の確認をお願いいたします。

川畑友季湖プロフィール

Yin Yoga in Asiaシニアティーシャー。

日本、アジア各地で陰ヨガの指導を担当、またVictor Chngのクラスを企画、運営。

https://www.facebook.com/yinyogajapan/

7月にマイラ先生が久しぶりにスンダリに来られます。

前回はアグニホートラというなかなか体験できないお祈りを

体験させていただき、参加者の皆さんも感動されていました！

ぜひこの機会をお見逃しなく。

キャンセル待ちとなりました。

内なる調和:ヨガとアーユルヴェーダ、そして人生のサットヴァを目指して

【内容】

ヨガとアーユルヴェーダを実践する目的は、心とからだと魂に平安をもたらすことです。

けれどこれは、あなたのプラクティスが sattva サットヴァすなわちバランスと調和によって

導かれて初めてなし得ることなのです。

どうすればあなたのヨガへのアプローチを和らげることができるのか、どうすればあなたの

ヨガと人生の味わい方に深遠なる変化を生み出すことができるのか、その方法を探求しましょう。

マイラ・リューインがアーサナ、プラーナヤマ、瞑想、座学を通してあなたを導きます。

マットの上でもマットを降りてからもサットヴァを体現するようになったその時、深い叡智が

あなたにもたらされるでしょう。マイラ・リューインは、あなたの閉ざされた扉を解き放ちます。

・日時　7／6（木）16:30〜18:00　

・料金　4500円

・講師　マイラ・リューイン

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マイラ リューインについて：
マイラ リューインは、20年以上にわたってアーユルヴェーダとヨガを学び実践している。

著書に『Freedom in Your Relationship with Food（食べ物と自由自在な関係を築くための

日々のガイド：日本語版）』があり、世界中で開かれるカンファレンスにスピーカーとして

何度も出席している。マイラは、個別カウンセリング、トリートメント、ワークショップや

リトリートを通して、数千人もの人々が本来の健康状態を取り戻せるよう導いてきた。

また、消化器疾患、メンタルヘルス、体重管理、不妊治療、依存症回復や自己免疫疾患を含む

多岐にわたる健康問題について、広範囲に及ぶ臨床経験を持つ。

1999年以降、マイラはヨガインストラクター養成コースを開催する中で、多くの生徒がより

バランスのとれた豊かな人生を送れるようサポートし、ヨガ的な生き方の概念を掘り下げて

応用できるよう指導している。

また、アーユルヴェーダ・ヘルス・カウンセラープログラム、アーユルヴェーダ・トリートメント

トレーニング、アーユルヴェーダ・シェフトレーニング、ワークショップなど、オンラインまたは

ハワイ諸島の聖なる美しい島カウアイ島を拠点に指導している。詳細はこちらをご覧下さい。

今年最初のToshi先生のワークショップです。

毎年インドで長期間滞在をし、学びを深めておられます。

毎回とても楽しみにしているワークショップの一つです！

哲学だけでなく、アシュタンガヨガ、ハタヨガを実践されている

Toshi先生のクラスは本当におすすめですよ。

伝統的なインドでのヨガの学びを体験出来るチャンスです。

シンプルに生きるためのヨーガ
〜Yoga is a way of life〜

ヨーガを一歩深めたい全ての方へ
伝統的な叡智を総合的に学ぶWS

⚪︎Session1
【身体と心を磨くアーサナプラクティス 】

普段私たちが実践している、アーサナは何のために行うのでしょうか？

本場インドで教え継がれている、伝統的なアーサナの意味を理解しながら、
誰とも比べることなく、自分自身にとって必要なアーサナの実践を一緒に深めて行きましょう。
怪我をせず練習するために、バンダの説明と股関節周辺のオープナーの様々な

バリエーションをプラクティスしていきます。身体の軸を使いながら、

無駄のない動きと、的確なアライメントを学び、力ではなく、プラーナで練習する、

本場インドのアーサナを実践していきます。

⚪︎Session2
【祈り意味とマントラジャパ瞑想】

ヨーガとは、ライフスタイル、生き方のこと。
インドでは伝統的に、ヨーガのクラスを始める時や聖典の勉強をする際など、必ずマントラを唱え、

そして、祈りをもってクラスは終了します。インドは祈りの国とも呼ばれています。

人々の日々の暮らしの中を垣間見ると、そこには生活としての祈りが存在しています。

ヨーガの実践とは、その祈りの意味と本質を理解する事でもあります。

これは、抽象的な事ではなく、インドで何千年も変わることなく受け継がれている、

ヴェーダと呼ばれる知識体が伝える、具体的で明確な真実に基づいています。
私たちは、祈るとき誰に対して祈っているのでしょうか？ その祈りの先に何があるのでしょうか？
ヨーガ聖典が伝えてくれる、大切な意味を理解していく事で、日々のプラクティスそして

生活そのものの質が深まっていきます。
実際に、ヨーガの練習に有効なジャパ（短い祈りの句を一定期間繰り返す）を実践し考えを整え、

シンプルでリラックスした私を発見していきましょう。

・日時　6／4（日）Session1 13:00〜15:00
　　　　　　　　　 Session2 15:30〜17:30

・参加費　通し 9000円、1session 5000円

・講師　Amrita Toahi（アムリタ トシ）

☆お申し込みはメールにて受付中です
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Amṛta Toshi(アムリタ トシ）

2002年インドにてヨーガに出会う。
Sri M.L Sonkarに師事し本質を学びその後、京都大学でインド哲学を２年間専修する。

年間の1/4はインドに滞在し、
現在は、ヴェーダが最後に教えるヨーガのゴールVedantaをアーシュラムで学び、
アーサナとプラーナヤーマを、
アシュターンガサーティファイドRolf Noujokat、
アイアンガースタイルを伝える妻Marci Noujokat の二人から統合された実践を積んでいる。

2016年、インドリシケーシュのアーシュラムにおいて日本人初となるヨーガクラスを担当。
関西を拠点にし、レギュラークラス、ＷＳ、ヨガフェス、YogaStudyCamp、
インドリトリート、インド総領事館共催のイベント出演など活動は多岐にわたる。

普遍的真理を軸にライフスタイルとしてのヨーガを総合的にシェアしている。

HP:http://www.namah-shivaya.com/
FB. https://m.facebook.com/amritayogashala/

セイヤ先生の月一ワークショップのお知らせです！

アシュタンガヨーガのはじめ方

Yoga をしていると一度は耳にしたことがあるであろう Ashtanga Yoga 。
アシュタンガヨーガとはどんな流派のYogaでどうやってはじめたらよいのでしょうか？

・アシュタンガヨーガとはどのような流派か？
・マイソールクラス、レッドクラス、ビギナークラス、WS、ではどんな違いがあるのか？
・練習の基礎となる呼吸、視点、ポーズ、ヴィンヤサについての解説と実践
・アーサナの基本が詰まった『 太陽礼拝 A , B 』の解説と実践
・Yoga を生活に取り入れる為のコツ

アシュタンガヨーガについての様々な解説をした後に
練習の最も重要となる呼吸、視点、姿勢、ヴィンヤサを太陽礼拝で学び、
基礎と基本となる身体の使い方を他のアーサナでも応用していきます。
意識するべきところ、各アーサナの目的、各アーサナの関係性。
練習ののテーマとポイントをおさえ、太陽礼拝 A・B 、スタンディング、フィニッシングシークエンスを行います。
ヨーガが初めての方でも無理のないペースで行いますので初めての方や初心者はもちろん、
アシュタンガヨーガをもっと知りたい方、太陽礼拝を一から学びたい方など、
日頃練習をされている方にも是非ともご参加してもらいたいクラスです。

このWSを機にヨガが趣味の方は習慣に、ビギナーの方も翌日から一人で太陽礼拝を

生活に取り入れることができるようになります！

クラス後はあなたもアシュタンギー or アシュタンギーニ ！

難しいアーサナで無理を行なったりはしないので、
気負わずに、ヨーガを楽しんでいきましょう！

・日時　４月２９日 １５：００ 〜 １７：００

・料金　３５００円、 スンダリメンバー or マイソールパス所有者 ２０００円

・講師　清水誠也

お申し込みはスンダリカウンター、またはメールにて受付中です。
info@yoga-sundari.com
お申し込みの際はWS名、お名前、ご住所、電話番号、スンダリメンバーカードの有無をご記入ください。
メンバー入会希望の方はその旨もご記入ください。

清水誠也プロフィール
Ashtanga Yoga Kobe 主宰
2005年インドのゴアにてヨガを体験した際、身体と精神の変化や広がりを感じ、帰国後独学でヨーガの練習を始める。
その後2009年にアシュタンガヨガと出会い、以後マイソールスタイルで練習を始め、
２０１２年より継続的に渡印。KPJAYIにてR.Sharath Jois師に師事。
2012〜15年にはゴアにてRolf&Marciの元で練習を積み、2015年より神戸のstudio SUNDARIにてマイソールクラスを担当。
16年にはR.Sharath Jois師よりアシュタンガヨガの正式指導者資格（Authorized）を与えられる。
アシュタンガヨガの実践と指導に情熱を注ぎ、神戸を拠点に日本各地でワークショップやイベント等でも活動。
HP：http://seiyashimizu.jimdo.com
facebook：https://www.facebook.com/ashtangayogakobe/

4月23日（日）にKIITOにて開催される

Come Join Yoga Fest 2017

「絵を描くヨガ」〜息を合わせてみんなでひとつの絵を描こう〜

というワークショップを開催します！

イベントの詳細、お申し込みはこちらからどうぞ→☆

参加費は無料です。親子での参加も大歓迎です！

yama先生と一緒にみんなで製作してみませんか？

お申し込みお待ちしております。

Come Join Yoga Fest カムジョインヨガフェスト

FBページ www.facebook.com/comejoinyogafest

毎回どんなお話しが聞けるのかが楽しみなワークショップです！

ー Shankara Nivas  ベースワークス level 1 ー
アーサナを取るために大切な基本、基礎を実践しながら学んでいきます。
何事もすべては基本にあり、そこから全てが発展していきます。本当の基礎とは

体感や体軸といった人の秘めたる力とアライメントの大切さにあります。

どこをどのように使うかしっかり知ることで、これからの自身のヨガ、そして

自身の身体への向き合い方の参考になるはずです。
アライメント、体の使い方をターダーアーサナ、ダンダアーサナなどの基本的な

アーサナを理解することでアドバンスのアーサナにも繋がります。

体の使い方(バンダ)の説明も含め、いろいろなテクニックを使ってアーサナを学べるでしょう。
ベースワークスは今後の自身の練習の役に立つこと間違いなしです。

初心から経験者までどなたでも！参加できるクラスです。前回参加された方も

復習をしながらより理解が深まることてましょう。ご参加をぜひお待ちしてます！

ー Shankara Nivas  vinyasa〈ヴィンヤーサ〉ー
ヴィンヤーサの実践を行ないながらアーサナを取るために大切なことがらを解説を含め学んでいきます。
ヴィンヤーサは動的瞑想と言われ呼吸と動きを同調してアーサナを行なうスタイルです。

それをどのように呼吸でエネルギーを高め、そのエネルギー(プラーナ)を使い動いていくのかを

ベーシックからアドバンスのアーサナを実践しながら学んでいきます。

ヴィンヤーサの流れの中に力強さと心地良さを体感し、いろいろなテクニックも

織り交ぜ楽しんでいただけるでしょう。
このクラスだけでも良いのですがベースワークスに参加していただければより理解も深まると思います。
初心者から経験者まで参加していただけるので自身の練習や指導にもお役にたつかと思います。

ご参加をぜひお待ちしています。

・日時　3／18（土）15:00〜17:00　ベースワークス level 1

 　　　　　　　　　　17:30〜19:30　ヴィンヤーサ

・料金　各クラス4000円

・講師　Satori Śaṅkara（サトリ先生）

☆お申し込みはメールにて受付中です
MAIL info@yoga-sundari.com

お申し込みの際はWS名、お名前、ご住所、お電話番号をご記入ください。
スマートフォンからメールを送られる場合はこちらからの返信が受信できるよう設定の確認をお願いいたします。

Satori Śaṅkara

15歳からサーフィンを親しみ自然の魅力に魅せられる
20代後半は多くをオーストラリアで過ごす
子供の頃からヨーガに興味があり 尊敬するサーファーがヨーガを実践していたこともあってヨーガを始め、
ヨーガを深めたくティーチャーズトレーニングを受けたことをきっかけに指導を始める
Ashtanga yogaを実践し、そして主宰する Mysore YOKOHAMAで指導を行い
その他ティーチャーズトレーニングの講師やワークショップ、イベントなどでもヨーガを伝えている
毎年インドを訪れ師の元修行に励み ライフスタイルであるヨーガを Sivananda yoga、
ヴェーダーンタを学びながらヨーガを探求しているヨーギー

Shankara Nivas Yoga 主宰
Mysore YOKOHAMA 主宰
Sivananda yoga 講師
全米ヨガアライアンスTTC 講師
「YOGA ポーズ大全 」本監修

http://sankaranivas.blogspot.com/

友季湖先生の陰ヨガワークショップの日程が決まりました！

キャンセル待ちになる前に、お申し込みはお早めにどうぞ。

5月にはバンコクにてビクター先生の集中コースが行われます。

5日のみあと２名予約可能となっておりますのでお早めにお申し込みください。

陰ヨガワークショップ

進化した陰ヨガは、グラウンディング、ホールディング、リラクゼーションを

三原則としています。中医学、気功や太極拳など中国にある太古からの教えに忠実に、

かつ最新の解剖学に沿った筋膜リリースです。
それは強烈なマッサージセラピーのようであり、最低限の筋肉のストレッチで

筋膜をリリースする方法です。実際のクラスでは進化した陰ヨガの基本となる

正しい姿勢と正しい身体の使い方を、ヨーガ哲学や道教の理論、東洋医学の知識も

取り入れながら身に付けて行きます。

陰ヨガの理解と実践を深め、はじめての方にもわかりやすく、経験者の方には

更なるスキル向上のために、陰ヨガの深いリラックスとその内に秘めた力強さを

呼吸と共に体験してみましょう。

< 内容 >

Yin Yoga for Woman's Health
生理、妊娠、出産など、女性特有の心身の機能とサイクル、現代人はなぜそれに関する

不調が多いのかを東洋医学の観点から議論していきます。

アーサナは本来の女性の機能、サイクルを正常化するためのベーシック&アドバンスシークエンスです。

1日目：講義は前回行った十二経脈を更に女性の心身に特化した内容で行います。

その後、現代女性の乱れがちな心身のサイクルの正常化を促すベーシックアーサナを行います。

2日目：関東・関西では初公開の奇経八脈のレクチャーの後、女性の機能に関わる経絡の流れを

意識した呼吸とアーサナを行います。アドバンスのポーズも入る予定です。

・日時　3／4（土）15:00〜16:00 レクチャー　16:15〜18:30 アーサナ

　　　　3／5（日）13:00〜14:00 レクチャー　14:15〜16:30 アーサナ

・料金　1日　5500円、両日参加　10000円

・講師　川畑友季湖

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設定の確認をお願いいたします。

※今回の友季湖先生のワークショップにご参加いただいた方への特典

5月29日から6月2日にバンコクで行われる、ビクター・チャン先生による

陰ヨガ集中コースを早割価格でお申し込みいただけます。

（3月5日までにお申し込みいただいた方のみとなります）

→集中コース詳細

川畑友季湖プロフィール

Yin Yoga in Asiaシニアティーシャー。

日本、アジア各地で陰ヨガの指導を担当、またVictor Chngのクラスを企画、運営。

https://www.facebook.com/yinyogajapan/

Ashtanga yoga 月イチワークショップのお知らせです！

シッティング前半（ ジャーヌシルシャーサナ C )までと

ジャンプバックとジャンプスルー

今回はシッティングシークエンスの前半を行います。
・どのように前屈を深めていくか。
・ポジションの作り方。
・股関節の動き。
・ドリシュティ（ 視点 ）
・膝やハムストリングを痛めている場合の対処法

また、プライマーシリーズの大きなテーマになっている
ジャンプバック、ジャンプスルーの練習の仕方を学びます。
・呼吸との合わせ方。
・どのように練習するのか。
・様々なバリエーション。
 

シッティングシークエンスのテーマを学び、練習の深め方を学ぶことにより、
日々の練習がより意識的な練習に変わることでしょう。

アシュタンガヨーガだけではなく、どんな流派の方でもご参加可能なクラスです。

特に初心者の方にオススメのクラスになります。

・日時　２月１８日（土）１６：００ 〜 １８：００

・料金 ４５００円、マイソールチケット、スンダリメンバーカード所有者は２５００円
 

お申し込みはスンダリカウンター、またはメールにて受付中です。
info@yoga-sundari.com
お申し込みの際はWS名、お名前、ご住所、電話番号、スンダリメンバーカードの有無をご記入ください。
メンバーに入会希望の方はその旨もご記入ください。
 

講師
Ashtanaga Yoga Kobe 主宰 清水誠也
 
http://seiyashimizu.jimdo.com

1月のセイヤ先生によるワークショップの詳細が決まりました！

Ashtanga Yoga WS
〜 standing sequence 〜

アシュタンガヨーガで行う立位のアーサナを順番通り、一つひとつ解説し実践します。
呼吸と動きの合わせ方、正しいヴィンヤサの順番はもちろん、アライメントや

スタンディングシークエンスのテーマやアーサナの関連性も学んでいきますので、
アシュタンガヨーガに限らすヨーガの練習を始めたばかりの方はもちろん、
長く実践されている方にもおススメのWSです。

また、アシュタンガヨーガの立位のアーサナは様々な流派でも共通しているので、
日頃流派にこだわらず練習している方にもおススメです。

難しいと思うことや、苦手に感じるアーサナには理由があるので、
やり方やテーマ、自分の身体の特徴を確認し、日頃の練習で落とし込んでください。

・日時　１月２１日（土） １５：００ 〜 １７：００

・料金　４０００円　マイソールチケット、スンダリメンバーカード所有者は２５００円

・講師　清水誠也

お申し込みはメールにて受付中です。
info@yoga-sundari.com
お申し込みの際はWS名、お名前、ご住所、電話番号、スンダリメンバーカードの有無をご記入ください。
メンバーに入会希望の方はその旨もご記入ください。

講師 清水誠也
アシュタンガヨーガの正式指導者としてAshtanga Yoga Kobe を主宰し
sutudio SUNDARI にてマイソールクラスを担当しています。
http://seiyashimizu.jimdo.com