4月のケンゴ先生のワークショップはいろいろ学べるチャンス！
春に乱れやすい自律神経、それを癒す音ヨガに解剖学的クリニック。
どれもおすすめです！
野村賢吾ワークショップ
・日時 4/23（土）一部15:00〜17:00、二部17:30〜19:30
4/24（日）一部13:00〜15:30、二部16:00〜18:30
※24日は一部の基礎編のみの受講は可能ですが二部の応用編のみの受講は不可です。
・料金 4/23（土） 1クラス4000円、2クラス7000円
4/24（日） 1クラス5500円、2クラス10000円
両日全て受講 16000円
・講師 野村賢吾
☆お申し込みはメールにて受付中です
MAIL info@yoga-sundari.com
お申し込みの際はWS名、お名前、ご住所、お電話番号をご記入ください。
スマートフォンからメールを送られる場合はこちらからの返信が
受信できるよう設定の確認をお願いいたします。
【内容】
23日（土）
一部
〜自律神経の働きを意識したヨガシークエンス（座学）〜
ヨガをしていて身体にとっても、心にとっても心地の良い動きとは一体どんな動きでしょう。
ヨガが自律神経の働きを整える働きがあるとは聞いたことはあるけど
実際に身体にどのような働きで自律神経系に作用するのか？
身体の状態はもちろん、自分を取り巻く環境や心理的な要素にも大きく関係する自律神経。
解剖学で身体の構造を学ぶ事がアサナを理解する上で重要であるのと同じように、
自律神経の働きを理解する事でより心と身体の繋がりを意識するようなヨガの練習ができるようになります。
呼吸器、循環器、消化器、２４時間働き続け、身体の様々な器官に作用する自律神経が身体で
どのような働きをしているか触れてみましょう。
ホルモン、免疫、自律神経。このトライアングルがいかに身体の中で大事な役割を果たしているのか。
自律神経の働きを意識するポイントをヨガに取り入れ、より深いこころの安定感を感じてみましょう。
二部
〜自律神経を意識した音ヨガ（音の波の中で感じる静かな時間）〜
お寺で鐘の音を聞いて心がスッと静まるという経験。きっと日本人なら
誰でもあると思います。
このクラスではアルケミークリスタルボールとう振動性の楽器の生演奏
で気持ちのよい音の波で皆さんと会場を包み込みます。
鼓膜では拾いきれないほど精妙な波長の音は細胞レベルで振動し、心身
がゆるみ血流の流れが良くなります。
ヨガ、呼吸法の後の演奏は見る、聞くというよりは音の波に浸るという
感覚です。長めのシャバアサナ（瞑想）では、多くの人が
意識と無意識の狭間で漂う心地よい揺らぎを感じます。心身がリラック
スしている時にでる脳波α波が出ます。
ストレス軽減、身体的疲労物質の抑制などの効果があります。
子供が遊びに夢中になっている時もα波が出ているというのは興味深い
ですね。最近子供が遊びに夢中になるくらい、頭がカラになった事はあ
りますか？とにもかくにも体験してみましょう！
24日（日）
一部
触れる事で深まる理解〜解剖学的アジャストメントクリニック〜
基礎編
この講座はインストラクターだけでなくヨガの練習を深いめたい方におすすめです。
ヨガの練習を深めるために闇雲に身体を動かして身体を壊してしまうケースがあります。
アーサナは頭と身体のコミュニケーションによって動くので基本的な身体の構造や関節の運動方向を理解をすることで頭と身体はより繊細な会話をし、アーサナも安全で快適なものになります。
この基本的な身体の構造や関節の運動方向はアジャストをする時にも必ず必要な知識となります。
アーサナに関して常に生徒に触れるアジャストが必要と考えるわけではありませんが正しいアジャストは生徒に気づきと
安全と快適性をもたらしてくれると考えます。
身体に触れるアジャストをとる際に端的に『このポーズはここを押す』や『腕をこっちに回す』と教えるのは簡単です。
しかし、実際は同じアーサナを取っていて、関節のポジションが同じでも力の入れ方で使われてくる筋肉は全く異なります。
使われている筋肉の状態が違う（時には全く逆の筋肉を使っている）場合でもアジャストの仕方も同じでしょうか？
まずは相手の身体に触れる前にその人の筋肉の働きを理解する必要があります。
筋肉の働きや関節の構造を理解すると見えてくる関節の可動域を制限するもの。
このセッションでは、
身体の中における筋肉の働きとは？
関節の構造と働きを正しく理解する。
関節の状態と筋肉の走行のライン。
などに触れながらアジャストをするための基本原則を学びます。
二部
応用編
同じアーサナでもポーズの取り方によってアジャストをかける関節は全く変わってきます。
例えばトリコナアーサナでも骨盤や股関節へのアプローチでアジャストするのか、腕、肩関節にアプローチをかけて
アジャストするのかは別の理解が必要です。どこを見て、どんなアジャストが必要なのかを見極めれるようにすれば
一辺倒ではないアジャストができます。
このセッションでは関節の構造への理解を深めて実際のアジャストを体験していきます。
ここに記載されている全てのアーサナを紹介できないかもしれませんが関節の構造を知ることで応用が効くので
参加者のリクエストの多いものから可能な限り紹介して行きたいと思います。
〜肩関節の構造を理解すると正しくできるアジャスト〜
ダウンドック、ウットゥカタアーサナ、アームバランス（ピンチャマユラーサナや完全な倒立）
アンジャネアーサナなど
〜股関節の構造を理解すると正しくできるアジャスト〜
バッタコナアーサナ、ウパヴィシュタコナーサナ、トリーナアサナ、アルダチャンドラーサナ
〜バックベンド〜
腰椎に負担をかけないないためにはアジャストを受ける側とアジャストをする側の両方の理解が必要です。
ダヌラーサナ、ウルドゥバダヌラーサナ、セツバンダーサナ、アンジャネアーサナ
Kengoプロフィール
ヨガインストラクター、鍼灸師、立教女子短期大学非常勤講師。
スケートボードカルチャーの影響を受けながら過ごした
サンフランシスコで怪我をきっかけにヨガと出会う。
自由で創造性豊かなビンヤサヨガ（動きと呼吸の連動したスタイル）を得意とし、
ヨガを”音”で表現する『音YOGA』鎌倉Quiet timeを主宰,ヨガと
クリスタルボールの生演奏が楽しめる。
より深くヨガを理解するため医療系の専門学校で解剖学、生理学、東洋医療、
鍼灸学を学び、専門機関での解剖実習や臨床実習にも参加している。
ホームページ http://www.quiettime.jp
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