sundari

神戸元町のヨガスタジオ スタジオスンダリのお知らせブログです♪

お知らせブログ

夏の疲れにヨガが効く

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    梅雨が明けました!

    これからが夏本番ですね夏

     

    もうすでに食欲落ち始めてたり、一日冷房の中で過ごして身体が冷えてませんか?

    冷たいものが欲しくなる季節ですが、一年で最も消化力が低下する時でもあるので

    油断大敵ですね。

     

    ヨガの呼吸法やポーズは消化力をアップさせ、適度に筋肉を使うことで体内の循環も高まります。

    スタイルアップ、デトックスに効果ありです。

     

     

     

     

    食事も大切です。

     

    なるべくサットヴァなもの(純粋なもの)を心がけたいですね。

    スパイスの食欲増進、疲労回復効果がありますのでぜひ取り入れて見てください。

    甘味、苦味、渋味は身体を涼しくしてくれます。

     

    上手に夏を乗り切りましょう矢印キラキラ

     

     


    新しいドアを開ける

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      お元気ですか?サヤカです。

      梅雨、身体も心もちょっと不安定になりやすい季節ですね。

       

       

      気をつけていても日々の生活の中で予期せぬことに振り回される、そんな時もあります。

      きっと誰にでもあることで、それをどう受け取るかで道は分かれてくるかなと思っています。

       

       

      昨夜は寝る前に長めの瞑想を行いました。

       

       

       

       

      呼吸を整え、少しずつ外側から中へ入り、自分の感情や感覚の奥を見ていきます。

      それを客観的に受け取り、手放す。

      それを何度か繰り返し、エネルギーのバランスを調整。

      そうすると身体は奥からどんどん暖かく、優しいエネルギーに包まれていきます。

       

      今朝は目覚ましが鳴る少し前に目が覚めたのですが、かなり熟睡していたようです。

      この所、蒸し暑さで夜中にふと目が覚めることがあったのですが、とてもいい目覚めでした。

       

       

      瞑想の効果といえば・・・こんな感じです。

       

      心を落ち着かせる

      不安が和らぐ

      集中力を高める

      意思決定力が高まる

      ストレスが軽減する

      記憶力を高める

      気付き力を高める

      免疫力を高める

      睡眠の質を高める

      脳の海馬や灰白質の密度を増やす

       

       

      人間は頭であれこれ考え、想いを巡らせますが、実際はそれが真実かはわかりません。

      でもその膨らませた思考により不安になったり、怒りや恐れ、期待や絶望感などが生まれ、

      「ただの考え」に一喜一憂してしまいがちです。

       

      でもそんな時こそ、新しい体験、可能性のドアを開けて本質を受け取ることができる

      チャンスだと私は感じています。

       

       

      今、その瞬間を大切に視野を広げていけたらいいですよね。

       

       


      お知らせと前回のアーユルヴェーダWSの様子

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        お元気ですか?

         

        一気に梅雨モードで心身がすっきりしないという声をよく聞きますあめ

        水分補給も程度に取りつつ、ヨガで水分バランスを整えたいですね。

         

         

         

        先月からスケジュールが新しくなっていますヨガ

         

        丸火曜 19:00〜20:15 アシュタンガヨガ(ミナ)

        丸水曜 19:00〜20:15 ハタヨガ(タイ)

        丸土曜 10:00〜11:15 ハタフロー(ユミ)

         

        土曜日のハタフローは7月からスタートしています!

        お休みは朝からヨガでデトックス&リフレッシュしてくださいね。

         

         

         

        最近は男性メンバーさん急増中!ヨガは年齢性別問わずですね手

         

        どのクラスもアットホームで和やかなstudio SUNDARIつぼみです。

         

         

         

         

        7/15(土)はアーユルヴェーダ医師の浅貝先生によるワークショップがあります。

         

        こちらは前回の様子。

        季節に合ったスパイスをどうやって使えば良いかというお話や、

        おすすめスイーツの作り方を教えていただきました。

         

         

        その時のスイーツはコレ!

        アーユルヴェーダ的あんみつ!!

         

         

        小豆の代わりに緑豆を使っていたり、黒蜜にもカルダモンなどの

        スパイスが入っています。

        味はあっさりとした甘さで美味しいかったんですよーわーい

        普通のあんみつよりこっちの方が好きかも〜!という方が多数。

         

         

        まだご予約いただけますのでお時間のある方はぜひご参加ください。

        詳細はこちらから→

         

         

        夏を元気に迎えましょう矢印

         


        感覚を磨くのって楽しい

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          お元気ですか?

           

          梅雨らしくない日が続いていますね。

          今の間にヨガでバランスを整えておきましょう!

           

           

           

          6/21は国際ヨガの日でした。

          日本各地でヨガイベントが開催されたようですよ。

           

          私はYOGA Mudraというイベントで「身体の感覚を探るチャクラヨーガ」を

          担当させていただきました。

           

           

           

           

          満員御礼〜♪

          ありがとうございました!

           

          いつもより少しでも内側を感じてもらえたでしょうか?

          内なる自分の声、感覚を大切していけたらもっと繊細になるし、

          練習の質も変わってくると思います。

           

          お声がけいただければどこでも行きますので是非。

           

           

           

           

          最近の私のお気に入りはタイで買ってきたタイ米の玄米。

          日本のも美味しいけど、私はこちらも食べやすいので好きです。

           

           

           

           

          昨日は久しぶりにおから入りハンバーグ。

           

          こんな感じでお肉も食べるし、パスタも食べます。

          毎日根詰めて健康オタクみたいに節制するのではなく、

          美味しく、楽しくいただくのも大切だと思っています。

           

          食べたものは身体になっていくのでなるべく優しいものを食べたいですね。

           

           

           

           

          今年も折り返しです。

           

          あなたはどう過ごしますか?

           

           

           

           

          サヤカ


          ヨガで痩せる!?

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            お元気ですか?

             

            なんだか梅雨という感じがしませんね。

            朝晩は肌寒いし、結構乾燥してるけど、お昼間は暑い!

            雨は降るのでしょうか??

             

             

             

            この時期はなんだかスッキリしない方も多いですよね。

             

            でも今からがチャンスですよ手

             

            冬よりも身体が動きやすく、代謝も上がり、体質改善には良い季節ですねキラキラ

             

             

             

             

             

             

            最近、studio SUNDARIつぼみのメンバーさまからはダイエット成功のお声を次々と頂いています。

             

             

             

            どうしてダイエットに繋がったのでしょうか・・・?

             

             

             

            ・意識して深い呼吸をすることで自律神経が整った

            ・運動不足を解消できた

            ・代謝が良くなった

            ・筋力がついた

             

             

             

            こんな感じでしょうか。

             

             

             

            ヨガを続けていると自然とストレスをコントロールできるようになり、

            イライラして食べ過ぎる!なんていうことも減ってきます。

             

             

             

            ヨガに通っていたら自然と体重が減ってきたという方がほとんどで嬉しい!

             

            そして、それが1kg、2kgでは無いらしいですよーキラキラ

            そんなお声を頂いて嬉しいです〜。素晴らしいわーい

            一緒にヨガを楽しみながら沢山のギフトを受け取ってもらえたらと思います。

             

             

             

             

            ぜひ初めての方もお気軽に。まずは体験してみてください。

             

            男性メンバーさんも増えてきています!

            最初はちょっと勇気がいるかもしれませんが、来てみれば全然問題無しです。

             

            予約不要ですが、心配な方はぜひお問い合わせください。

            めーる info@yoga-sundari.com

             

             

             

             

             


            インストラクター、登録インストラクター募集

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              studio SUNDARIインストラクター

              登録インストラクター募集

               

               

               

              studio SUNDARIつぼみのインストラクターとして一緒にスタジオを

              盛り上げていただける方を募集します。

               

              ヨガを学び、プラクティスを大切にされている方、

              情熱を持って指導をされている方をお待ちしています。

               

               

               

               

              【仕事内容】インストラクター及びスタジオ受付業務等。
                
              【条件】・ハタヨガ、ヴィンヤサヨガ等の指導ができる方、他の流派も可
                  ・指導歴1年半以上

                  ・明るく丁寧な接客ができる方
                  ・担当クラス時間帯:土曜10:00〜11:15

                  ・登録インストラクターも同時募集しますので土曜日以外の希望も可
                 
              【待遇】給与は規定により後日決定致します。
                  交通費1000円/日まで支給。
                  ワークショップ等のインストラクター割引あり。

              【応募方法】まずはメールにて連絡をお願いします。

                                参加希望日、お名前、ご住所、お電話番号、メールアドレスを記入ください。
                    件名は「インストラクター応募」でお願いします。
                    Mail info@yoga-sundari.com   
                               その後、履歴書を郵送していただき、オーディションを行ないます。

                    


              ◯ 開催日 6月10日(土)17時〜、6月23日(金)13時〜
              ◯ 応募締切は6月20日(火)とさせていただきます。

               

               

              ご応募お待ちしております。

               

               

               


              国際ヨガの日

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                気づけば5月もあと少しですね。

                6月21日は国際ヨガの日で、各地でヨガイベントが開催予定ですヨガ

                 

                ぜひ一緒にヨガを楽しみましょう!

                 

                 

                 

                 

                 

                6月18日(日)は「国際ヨガDAY in 京都」です! HP→

                 

                イベントでは関西のヨガシーンを代表する講師が集まったヨガエリアと、

                多様なライフスタイルや価値観を伝える座学エリアが用意されています。

                 

                その中で行われるYoga Liveのチケットをstudio SUNDARIでも販売しています。

                1日フリーパス券 3,000 円(税込)キラキラ

                数にかなり限りがありますので早い者勝ちということでお願いいたしますあせ

                 

                 

                 

                 

                そして、6月21日(水)はYOGA MUDRA明石 HP→

                 

                昨年に引き続き、さやかがクラス担当をさせていただきます!

                こちらはチケット予約がスタートしていますのでお早めにどうぞサキ


                6月からのスケジュール

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                  こんにちは。

                   

                  6月よりスケジュールが一部変更となりますのでご確認ください。

                   

                   

                   

                   

                   

                  朝早くからたくさんの方が来られてますよ。

                  気温が上がって身体も気持ち良く伸び、いい汗もかける季節です。

                   

                  一緒にヨガを楽しみましょうサキ

                   

                   

                   

                  サヤカ


                  6月からクラス担当が変わります

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                    お元気ですか?

                     

                    ゴールデンウィークも終わって、日常が戻ってきましたね。

                    夏に向けての準備が始まる季節です。

                    アクティブに行動できる身体と心を作っていきましょう!

                     

                     

                    6月からスケジュールが一部変更となります。

                    来月からクラス担当をしていただく先生をちょこっとご紹介いたします♪

                     

                     

                    知ってる人は知っている!?

                     

                     

                     

                    そう、タイ先生がstudio SUNDARIつぼみでクラスを担当してくれることになりました!

                     

                    Come Join Yoga Festでも毎回クラスを担当していただいている先生です。

                     

                    ダンスをやっていた頃からタイ先生のセンスとしなやかさはピカイチで

                    みんなの憧れでしたキラキラその後アメリカでヨガを学び、今はヨガの道に。

                     

                     

                     

                     

                    そんなタイ先生のクラスは6月からスタートします!

                     

                    お楽しみに〜手

                     


                    マイソールクラスにドニ先生が来られます

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                      毎朝6時からスタートしているマイソールに今週、

                      ドニ先生が来られることになりました。

                       

                      この機会に是非お越しくださいねびっくり

                       

                       

                       

                      以下、セイヤ先生からのメッセージです。↓

                       

                       

                      今回も半年間のインド修行を終え、ドニ君が帰国しました!
                      早速日本中を飛び回っているドニ君ですが、
                      新月明けの27日(木)28日(金)はスンダリでのマイソールクラスに

                      ゲストティーチャーとして参加してくれます!

                       

                      Ashtanga Yoga kobe の皆さん!超ラッキーです!

                       

                      そして、神戸はもちろん近郊の実践者の皆さん、ドロップインでのご参加も可能ですので、

                      タイミングが合う方は是非この機会にご参加ください!

                       

                       

                       

                       

                       

                      DONI/Yoga Teacher
                      あらゆる自然の中を旅しながらヨガを伝えるトラベルティーチャー。
                      山や海、畑などの大地に触れる生活を送ることで、
                      自然の中からシンプルな考えや生き方を学ぶ。
                      自然から得た叡智とヨガの哲学に共通する心地よさに導かれ、
                      日々の実践、探求を続ける。一年のうちの4ヶ月間をインドで過ごし、
                      Rolf&MarciNaujokatの元でアシュタンガヨガのプラクティスとアシスタントを行う。
                      ヨガを伝えると同時に、ココロとカラダを豊かにをテーマとした食育ワークショップも開催。

                       



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