sundari

神戸元町のヨガスタジオ スタジオスンダリのお知らせブログです♪

お知らせブログ

9月のおすすめクラス

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    9月に入りましたね。

     

    ようやく朝晩が涼しくなってホッと一息。

     

    ですが、これからは陽から陰の季節に移行していくので徐々に合わせていかないと

    不安や怒りなど精神的な症状も現れやすいと言われます。

     

    ヨガで整えて心と身体を穏やかにしていきましょう感謝

     

     

     

    こちらは先日開催した淡路の慶野松原海岸でのビーチヨガの様子。

    71名の方にご参加いただきました!

    サンセットを眺めながらのヨガは本当に気持ちよかったです!

     

     

     

    さて、今月から一部のスケジュールが変わりました。

     

    月曜10:30〜ヴィンヤサヨガはカナコ先生、土曜10:30〜ハタフローはミドリ先生です。

     

    そして、木曜13:00〜は音のヨガになりました♪

     

    このクラスはゆっくり身体を動かし内側を静かにしていき、最後は長めのシャバーサナ。

    シンギングボウルの音を聴きながら深いリラックスをすることができますキラキラ

    ヨガと倍音の効果で身体や心を落ち着かせたい方、バランスを調整したい方におすすめです。

     

     

    お待ちしておりますサキ

     

     

     

     

    まずは始めてみましょう!ご入会キャンペーン実施中です。矢印こちら

     

    スキルアップしたい、インストラクターに興味がある方には

    10月からスタートのヨガインストラクター養成講座がおすすめです。矢印こちら

     

    お気軽にお問い合わせくださいね。

     

     


    9月からスケジュールが変わります

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      気づけば8月もあと少しです。早いですね〜。

       

      そろそろお疲れモードの方もいらっしゃるようですが、

      夏の疲れにはヨガですねヨガ

       

      9月からスケジュールが一部変更となりますのでご確認ください。

      内容変更や新しい仲間も増えますのでお楽しみに!

       

       

       

       

       

       

      一足お先にインストラクターの紹介です♪

       

       

      ミドリ先生(土)10:30〜11:45 ハタフロー

       

       

       

       

      カナコ先生(月)10:30〜11:45 ヴィンヤサヨガ

       

       

       

      どうぞよろしくお願いいたしますサキ


      女性向け趣味サイトSyumilyでインタビュー記事が掲載されました

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        お元気ですか?

         

        お盆休みもそろそろ終わってお仕事スタートでしょうか?

        何となくスッキリしない方はヨガでリセットしましょう。

         

         

         

        先日PLAHUCEB、Syumilyというサイトにてstudio SUNDARIつぼみ

        取材をしていただきました。

         

        PLAHUCEBサイト→こちら☆

         

         

        私のヨガへの想い、スタジオコンセプトやクラスのことなど・・・

         

        こうやって文字にしていただくと私がやりたいこと、伝えたいことを

        私も再確認できました。

        そして、あらためてそれをきちんと伝えていこうと思います。

         

         

        studio SUNDARIは本気でヨガをやってます!

         

        (キツイかしんどいとか難しいって訳ではないですよ〜)

         

        ヨガが好きで好きで仕方ないメンバーが集まってます手

         

        一緒にヨガを楽しみましょう!


        変えたいですか?

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          お元気ですか?

           

          朝晩の空気が少し変わった気がしますが、お昼間はまだまだ暑いあせ

          しっかり対策をしていきましょう。

           

           

          お盆休みに入る前に、毎年恒例の夏の大掃除をしました。

           

          6年前のスタジオオープン時に夏と冬にやると決めて毎年続けています。

          毎回みんながお手伝いしてくれるのでとてもとても助かっていますキラキラ

           

           

           

          これもカルマヨガの実践ですね。本当に感謝です。

           

          良いエネルギーが流れています!

           

           

          お掃除の後はみんなでランチへ。

          みんなが集まればヨガ談義に花が咲きます。

           

          studio SUNDARIつぼみのインストラクターはお仕事としてのレッスン指導だけでなく、

          自身を深めるための実践を大切にしています。

           

          日々のプラクティスのことや哲学や食事、ヨガに向かう姿勢について等、

          話し出したら終わりません(笑)

          それだけ真剣にヨガに向き合っているインストラクター陣の話を聞いていると

          私も励みになるし、ありがたいなーと心底思います。

           

          私達はヨガ歴、指導歴に関係なく、日々の練習以外にも知識や技術を学ぶための勉強をしています。

          知らないことは教えられないし、自分の練習にも必要ですからね。

           

           

          そして、ヨガ談義の結果は・・・

           

          最終的にその学んだことを成し遂げるには日々の実践しかない!

           

          と言うこと。

           

          いくらお金を掛けてあれこれやっても実践が伴わなければ

          頭で解ったつもりになっていても心や身体は何も変化しない。

           

           

          例えば、私たちインストラクターはクラス中に色々言葉を掛けをしますが、

          それを右から左に聞き流しながら言われた形を自己流でやるのと、一つ一つを

          しっかり受け入れてそれに向けて動いていくのでは結果は違いますよね。

           

          私達インストラクターは生徒さん一人一人を見ながら必要な声掛け、お話をしますが

          私達はガイドで、実践するのはご自身だと言うこと。

           

           

          先日来られた方からは

           

          「週に何回来たら変わりますかね?」

          「どれくらい続けないといけないですか?」

           

          と、ご質問を頂いたので、それはご自身がどうされたいのかで

          変わってくると思いますよ。と言うお話をしました。

           

          もちろん、私達は毎回みなさんに楽しんでいただきながらヨガの効果も得られるようにと

          努力をしていますが、それをどうするかはみなさん次第でもある訳です。

           

           

          一歩進んでご自身で今の自分を感じてみてください。

           

          そうすれば、もっともっと効果も現れてくるし、ヨガが楽しくなるはず手

           

           

           

          あなたはどんな自分になりたいですか?

           

          そして、それを具体的にイメージができますか?

           

          一緒にコツコツ実践していきませんか?

           

          やったことには必ず結果がついて来ますキラキラ

           

           

           

           

          毎日ハッピーににじ

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           


          炎天ですね

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            8月に入りましたね。

             

            まさしく炎天はれキラキラ

            しっかり食べて、うまく水分補給をして、ヨガで体力維持をしなくては!

             

             

             

            私は一日お休みをいただいて短い夏休みを楽しんできました。

             

             

             

            淡路島って良いですよねー。

             

            近くて、美味しいものもたくさんあって好きな場所です。

            美味しいご飯と温泉にプール♪

             

            リフレッシュさせていただきました。

             

             

             

             

            オン・オフの切り替え上手になって毎日楽しく過ごしましょう!

             

             

             

            8月は野村賢吾先生による12時間集中コースがあります!

            関西ではstudio SUNDARIだけでしか受講できませんのでこのチャンスをお見逃しなく。

            まさしく陰と陽をうまく取り入れて自律神経のバランスを整え、身体の無駄な力みを

            取り除いてくれます! 

             

            詳細はこちら→☆「身体の力みをとるビンヤサシークエンス」12時間集中コース

             

             

             

             

             


            自律神経の乱れを整えましょう

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              毎日暑いですね!

               

              我が家の周りは木が多いので早朝から蝉の大合唱。

              これがまぁうるさいこと・・・あせ

              でもこれこそが「ザ・夏」という感じもして嫌いではないです。

               

               

              私、最近、首肩周りがやたらと凝ります・・・

               

              原因はクーラー。

               

              家でもスタジオでも設定温度は27、8度なので決して低い分ければないのですが、

              それでも長時間室内にいると身体は冷えてきます。

               

               

               

              ・手足の冷え

              ・ダルさ、疲れが取れない

              ・食欲が落ちてきた

              ・身体の凝り

              ・肌荒れ

               

              こんな症状がある人は気をつけてくださいね。

              室内、外の温度差で自律神経が乱れているかもしれません。

               

              ヨガで血流を改善、身体を冷やさない工夫を。

              シャワーで済ませず湯船に入る方が全身の血行が良くなります。

               

              一緒にバテない身体を作っていきましょうサキ

               

               

               

               

               

              丸studio SUNDARIつぼみではご入会キャンペーン実施中矢印

               

              丸各種養成講座も開講中

               全米ヨガアライアンス認定講座RYT200矢印

               シンギングボウル講座矢印

               

              お問い合わせはお気軽にメールでどうぞ。

              お名前、ご連絡先をご記入くださいね。

              MAIL info@yoga-sundari.com

               


              夏の疲れにヨガが効く

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                梅雨が明けました!

                これからが夏本番ですね夏

                 

                もうすでに食欲落ち始めてたり、一日冷房の中で過ごして身体が冷えてませんか?

                冷たいものが欲しくなる季節ですが、一年で最も消化力が低下する時でもあるので

                油断大敵ですね。

                 

                ヨガの呼吸法やポーズは消化力をアップさせ、適度に筋肉を使うことで体内の循環も高まります。

                スタイルアップ、デトックスに効果ありです。

                 

                 

                 

                 

                食事も大切です。

                 

                なるべくサットヴァなもの(純粋なもの)を心がけたいですね。

                スパイスの食欲増進、疲労回復効果がありますのでぜひ取り入れて見てください。

                甘味、苦味、渋味は身体を涼しくしてくれます。

                 

                上手に夏を乗り切りましょう矢印キラキラ

                 

                 


                新しいドアを開ける

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                  お元気ですか?サヤカです。

                  梅雨、身体も心もちょっと不安定になりやすい季節ですね。

                   

                   

                  気をつけていても日々の生活の中で予期せぬことに振り回される、そんな時もあります。

                  きっと誰にでもあることで、それをどう受け取るかで道は分かれてくるかなと思っています。

                   

                   

                  昨夜は寝る前に長めの瞑想を行いました。

                   

                   

                   

                   

                  呼吸を整え、少しずつ外側から中へ入り、自分の感情や感覚の奥を見ていきます。

                  それを客観的に受け取り、手放す。

                  それを何度か繰り返し、エネルギーのバランスを調整。

                  そうすると身体は奥からどんどん暖かく、優しいエネルギーに包まれていきます。

                   

                  今朝は目覚ましが鳴る少し前に目が覚めたのですが、かなり熟睡していたようです。

                  この所、蒸し暑さで夜中にふと目が覚めることがあったのですが、とてもいい目覚めでした。

                   

                   

                  瞑想の効果といえば・・・こんな感じです。

                   

                  心を落ち着かせる

                  不安が和らぐ

                  集中力を高める

                  意思決定力が高まる

                  ストレスが軽減する

                  記憶力を高める

                  気付き力を高める

                  免疫力を高める

                  睡眠の質を高める

                  脳の海馬や灰白質の密度を増やす

                   

                   

                  人間は頭であれこれ考え、想いを巡らせますが、実際はそれが真実かはわかりません。

                  でもその膨らませた思考により不安になったり、怒りや恐れ、期待や絶望感などが生まれ、

                  「ただの考え」に一喜一憂してしまいがちです。

                   

                  でもそんな時こそ、新しい体験、可能性のドアを開けて本質を受け取ることができる

                  チャンスだと私は感じています。

                   

                   

                  今、その瞬間を大切に視野を広げていけたらいいですよね。

                   

                   


                  お知らせと前回のアーユルヴェーダWSの様子

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                    お元気ですか?

                     

                    一気に梅雨モードで心身がすっきりしないという声をよく聞きますあめ

                    水分補給も程度に取りつつ、ヨガで水分バランスを整えたいですね。

                     

                     

                     

                    先月からスケジュールが新しくなっていますヨガ

                     

                    丸火曜 19:00〜20:15 アシュタンガヨガ(ミナ)

                    丸水曜 19:00〜20:15 ハタヨガ(タイ)

                    丸土曜 10:00〜11:15 ハタフロー(ユミ)

                     

                    土曜日のハタフローは7月からスタートしています!

                    お休みは朝からヨガでデトックス&リフレッシュしてくださいね。

                     

                     

                     

                    最近は男性メンバーさん急増中!ヨガは年齢性別問わずですね手

                     

                    どのクラスもアットホームで和やかなstudio SUNDARIつぼみです。

                     

                     

                     

                     

                    7/15(土)はアーユルヴェーダ医師の浅貝先生によるワークショップがあります。

                     

                    こちらは前回の様子。

                    季節に合ったスパイスをどうやって使えば良いかというお話や、

                    おすすめスイーツの作り方を教えていただきました。

                     

                     

                    その時のスイーツはコレ!

                    アーユルヴェーダ的あんみつ!!

                     

                     

                    小豆の代わりに緑豆を使っていたり、黒蜜にもカルダモンなどの

                    スパイスが入っています。

                    味はあっさりとした甘さで美味しいかったんですよーわーい

                    普通のあんみつよりこっちの方が好きかも〜!という方が多数。

                     

                     

                    まだご予約いただけますのでお時間のある方はぜひご参加ください。

                    詳細はこちらから→

                     

                     

                    夏を元気に迎えましょう矢印

                     


                    感覚を磨くのって楽しい

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                      お元気ですか?

                       

                      梅雨らしくない日が続いていますね。

                      今の間にヨガでバランスを整えておきましょう!

                       

                       

                       

                      6/21は国際ヨガの日でした。

                      日本各地でヨガイベントが開催されたようですよ。

                       

                      私はYOGA Mudraというイベントで「身体の感覚を探るチャクラヨーガ」を

                      担当させていただきました。

                       

                       

                       

                       

                      満員御礼〜♪

                      ありがとうございました!

                       

                      いつもより少しでも内側を感じてもらえたでしょうか?

                      内なる自分の声、感覚を大切していけたらもっと繊細になるし、

                      練習の質も変わってくると思います。

                       

                      お声がけいただければどこでも行きますので是非。

                       

                       

                       

                       

                      最近の私のお気に入りはタイで買ってきたタイ米の玄米。

                      日本のも美味しいけど、私はこちらも食べやすいので好きです。

                       

                       

                       

                       

                      昨日は久しぶりにおから入りハンバーグ。

                       

                      こんな感じでお肉も食べるし、パスタも食べます。

                      毎日根詰めて健康オタクみたいに節制するのではなく、

                      美味しく、楽しくいただくのも大切だと思っています。

                       

                      食べたものは身体になっていくのでなるべく優しいものを食べたいですね。

                       

                       

                       

                       

                      今年も折り返しです。

                       

                      あなたはどう過ごしますか?

                       

                       

                       

                       

                      サヤカ



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