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神戸元町のヨガスタジオ スタジオスンダリのお知らせブログです♪

お知らせブログ

心がける

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    お元気ですか?サヤカです。

     

    良いお天気ですはれお日様を見ると心も晴れます。

     

     

    もうルミナリエの準備も始まっていますね。

     

    冬ももうすぐ!寒さに負けない身体作りの準備中です。

     

     

     

     

     

    日々お仕事をさせていただきながらインストラクターとして、スタジオを運営していて、

     

    どうすればもっと上手くヨガを伝えられるのかなーと考えています。

     

    良いスタジオ、良いクラス、良いインストラクターって何だろう・・・?

     

     

     

    二十数年やっていても、いつも考えています。

     

    難しいですよね〜。

     

    悩みますよね〜。

     

     

    でも、そのために、いつでも真っさらな気持ちで見聞きできるようにと心がけています。

     

    そして自分の学んだこと、できることを丁寧に生徒さんにお伝えできるようにと思っています。

     

     

     

    同じようなお悩みを持っているインストラクターさんも多いのでは?

     

    でも、そう思って日々実践していけば見えてくると思います。

     

     

     

    急遽決まった佐久間涼子先生のワークショップはそんな悩みを解決するヒントがあります。

     

    生徒さんから絶大な支持を得ている涼子先生のクラスを一度体験してください。

    佐久間涼子90分ハタヨガクラス http://news.yoga-sundari.com/?eid=1252

     

    90分のハタヨガですのでどなたでもご参加いただけますよ。

     

     

     

    今日も一日ハッピーに♪


    真剣にヨガを楽しんでます

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      お元気ですか?サヤカです。

       

      11月がスタートし、今年もあと2ヶ月。

      今年の秋は雨も多くてあっという間に冬の初めを感じますが、

      このところの寒暖差で紅葉が綺麗に見られそうな予感サキ

      どこかに紅葉狩りに行きたいなーと思っています。

       

       

       

      先日はstudio SUNDARIつぼみのミーティングでした。

       

      さらにスタジオを盛り上げるべく、あれこれみんなで話し合い、

      食べて、話して、食べて、話して・・・はてな

       

      うちのミーティングは結局話し出したら止まらない(笑

      ヨガについてや食べること、日々のことみんなで熱く語ります!

       

       

       

      そして、毎回私は写真を撮り忘れる・・・

       

       

      こちらは帰りに思い出して慌てて撮りました。

      もうすでに帰ったメンバーもいて、またやってしまいましたあせ

      次こそは全員で撮ります。

       

       

      そんな感じですが、スタジオのインストラクター、クラスは自信を持っておすすめします!

       

      初めての方も、ヨガ好きの方も、最近サボってたな〜という方もお待ちしております。

      最近は4、50代男性も急増中!男性もお気軽にどうぞ。

       

       

      11/23(祝木)はスタジオ体験DAYも開催しますのでこの機会に体験してください。

      すでにご予約が入り出してます!ご予約受付中です。

       

       

      自分の身体にちゃんと意識を向けてみませんか?

      冬に向けて一緒に身体を整えていきましょう。 


      ヨガのダイエット効果

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        ヨガが身体に良いということはご存じの方も多いかと思います。

         

        最近はいろんな方がヨガを実践されていますね。

        スポーツ選手や芸能人、体型維持が必要なモデルさんでヨガインストラクターを

        されているなんて方も増えてきました。

         

         

         

        よくいただく質問。

         

        ヨガって痩せますか・・・はてな

         

         

         

         

         

        答えはYESびっくり

         

         

        ですが、身体の内側から整え、歪みを矯正し、痩せやすくリバウンドしにくい

        身体を作っていくので即効性を求める方には不向きかもしれません。

         

         

        実はヨガは「有酸素運動」なんです。

         

        正しい動きと正しい呼吸で酸素をしっかり取り込んで新陳代謝を高めれば

        自然と心も身体も変化してきます。

         

         

        午前中からのヨガは一日のエネルギーを作ってくれます。

         

        夜のクラスは仕事でお疲れの身体と心をリセットしてくれます。

         

        身体の硬い柔らかいは関係ありません。

        まずは週1回でも楽しみながら続けて見ましょう!

        一年後には良い結果が出てるはずキラキラ

         

         

         

        11月にはヨガ体験DAYを開催しますのでぜひご参加くださいヨガ

        詳しくはこちらから→ ヨガ体験DAY

         

        ご入会キャンペーンも実施しておりますのでお気軽にどうぞ。

         

         

         

         

        JUGEMテーマ:ヨガ

         

         


        明日は青空ヨガやりますよ!

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          台風も抜け、やっと日光に当たれた気がしますねーはれ

           

          そろそろリセットして、動いていきましょうね!

          季節の変わり目は整えるチャンスですよ。

           

           

           

          さて、先週は雨で中止となってしまった東遊園地での青空ヨガですが、

          明日はできそうですヨガ

           

          詳細はアーバンピクニックHPでもご覧いただけます。

          http://urbanpicnic.jp/program/aozorayoga171024/

           

           

          丸日時 10月24日(火)13:00〜14:00

          丸場所 東遊園地

          丸参加費 無料

          丸持ち物 ヨガマットまたはレジャーシート、動きやすい服装、お飲物

           

           

          お天気は良さそうですが、上着をお持ちいただくなど、念のために

          寒さ対策をしておいてくださいね。

           

          お待ちしております手


          イベントにてクラス担当をさせていただきます

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            お元気ですか?

             

            今日は久しぶりに朝一番の太陽を浴びてシャキッと伸びたサヤカですはれ

             

            みるみる元気が湧いてくる感覚!太陽のエネルギーって大切ですね。

            つくづく陰と陽のバランスが全てのものに影響しているんだなーと感じます。

             

             

             

            昨日は最近購入したOMマークのクッキー型を使ってみました おーむ

            こんな感じに手いっぱいメークがあるだけでなんかワクワクします(笑

            人参、おから、ココナッツオイル入りクッキーは優しいお味。

             

             

             

            さて、今週末もヨガイベントがありますよ!

             

            いつもお声をかけていただきありがとうございます感謝

             

             

            10/21(土)、22(日)はアウトドアヨガ祭り。

            https://www.outdoor-yoga-japan.com/

            毎年開催されている日本最大級の外ヨガイベントですよ発芽

             

            サヤカは21日10:30〜11:30に「ゆるほぐヨ〜ガ」を担当します。

             

             

             

            そして、22(日)はヨガアカデミー大阪のYOGA体験会

            https://www.yoga-academy.jp/class/3994/

             

            関西のヨガシーンを盛り上げる人気講師がクラスを担当びっくり

            「陰ヨガ〜Baceを作り脚から美しく〜」と担当します。

             

             

             

             

            そろそろ本気で自分作りを始めませんか?

            スタジオでインストラクター一同皆さまのお越しをお待ちしてます!

             


            本日の青空ヨガは来週に変更いたします

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              こんにちは。

               

              本日13時より東遊園地で開催予定の青空ヨガは残念ながら

              中止とさせていただきます。

               

               

              とても残念ですが・・・お天気には逆らえませんね。

               

              雨が続いて身体がスッキリしないなーという方はぜひスタジオにお越しください♪

               

               

               

              その代わり、来週に変更して開催できることになりましたヨガ

               

              10/24(火)13時〜14時となります。

               

              ぜひお越しください!

               

               

               

              今日もハッピーににじ


              青空ヨガは最高!

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                三連休はどう過ごされましたか?

                雨が降ったり、夏みたいに暑くなったりでしたね。

                 

                 

                私はヨガイベントでのクラス担当や、それ以外のイベントにも

                遊びに行って来ました♪

                 

                 

                10/8(日)は東遊園地での「ヨガピクニック〜Come Join Yoga Fest〜」

                 

                 

                初めての方も多く、ご家族やお友達連れの方もたくさん来られていました。

                 

                裸足で芝生の上を感じたり、自分の感覚に意識を向けたり。

                難しいことは考えず、気持ちよくヨガを楽しんでいただけたのではないでしょうか?

                それだけでもヨガの効果はありますよ!リフレッシュ&チャージしましょう。

                 

                 

                次回は10/17(火)13:00〜14:00です!

                 

                詳細はこちらからどうぞ → アーバンピクニックみんなで青空ヨガ

                 

                ぜひお越しくださいね。

                 

                 

                 

                サヤカ

                 

                 

                 

                 

                 


                日曜は東遊園地で青空ヨガ!

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                  今週日曜日は東遊園地で青空ヨガですはれ

                   

                  久しぶりの青空ヨガ、私も楽しみにしています!

                  室内とはまた違った開放感、自然のエネルギーを感じに来てください。

                   

                  ヨガは初めてで〜、という方にもおすすめのイベントです。

                  お友達やご家族でを誘ってぜひ!

                   

                   

                   

                   

                  「ヨガピクニック〜Come Join Yoga Fest〜」

                   

                   

                  青空と緑の中でヨガで心と体をリフレッシュ!

                  どなたもご参加いだけます。 一緒にヨガを楽しみましょう。

                   

                   

                  ■10:30〜11:30「おはヨガ」担当ー濱田さやか

                  青空とふかふか芝生の上で心も身体もスッキリ♪青空ヨガでエネルギーを満タンにしましょう。

                   

                  ■14:00〜15:00「秋空ヨガ」担当ーほうじょうなお

                  高く美しい秋の空のもと、ゆるやかに身体を動かしましょう。たっぷりとした呼吸で、さわやかな風を身体にも吹かせていきます。

                   

                  *ヨガが初めての方も、普段から練習をされている方もご参加いただけます。

                   

                   

                  会場 :東遊園地
                  日時 :10/8(日)10:30〜11:30、14:00〜15:00
                  参加費:無料
                  申込 :当日受付(受付手続があるため、早めにお越しください)
                  主催 :Come Join Yoga Fest実行委員会、アーバンピクニック事務局

                  持ち物:ヨガマット、もしくはレジャーシートかバスタオルなどでも可。

                   

                   

                  JUGEMテーマ:ヨガ


                  練習するということ

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                    気づけば9月も後半。

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                    少し身体を動かすと汗が吹き出てくる日々から解放され、練習もしやすくなりましたね。

                    これからは陰の季節への移行に合わせて心と身体を調整していきましょう。

                     

                     

                     

                    これからヨガを始めたい方、始めたばかりの方はクラスを受けながら

                    ヨガの楽しさ、効果を少しずつ体感してもらえればと思います。

                     

                    ヨガの効果は継続することで感じていただけると思います。

                    まずは無理の無いペースで大丈夫。

                    週1回でもそれを続けていくことがポイントです。

                     

                     

                     

                    日々ヨガの練習をされている方は一歩進んで内側を感じながら行いましょう。

                     

                    アーサナ(ポーズ)を行うだけがヨガではないので、呼吸法や瞑想、

                    日々の過ごし方をちょっと意識してみることも大切です。

                     

                     

                    ヨガには深めていくための8つのステップがあります。

                     

                    ヨガの八支則

                    (1)ヤマ(yama) 禁戒 してはいけない5つのこと
                    (2)ニヤマ(niyama) 勧戒 積極的に行う5つのこと
                    (3)アーサナ(asana) 座法 心身統一の座り方
                    (4)プラーナヤーマ(pranayama) 調気法 呼吸のコントロール
                    (5)プラティアハーラ(pratyahara) 制感 五感の制御
                    (6)ダラーナ(dharana) 凝念 集中すること
                    (7)ディヤーナ(dhyana) 静慮 瞑想、集中が深まった状態
                    (8)サマーディ(Samadhi) 三昧 心の働きが無くなった状態、悟り

                     

                     

                     

                    何事もバランスが大切です。

                     

                     

                    アーサナの練習を続けていると身体は柔軟になり、筋力がつき、できなかったアーサナも

                    できるようになっていきますが、それだけに時間と力を注いでしまってませんか?

                    あのポーズができるように!ここをもっと柔らかく!と練習している方は

                    一度立ち止まって、内側の声を聞いてみてください。

                    実は身体は悲鳴をあげているかもしれません。呼吸を意識して力を抜きましょう。

                     

                     

                    インストラクターをしている方の中で「クラスをやっている=練習している」と、

                    思っている方が残念ながら多い気がします。

                    あくまでもクラスは生徒さんの練習のためであり、私たちインストラクターは

                    そのガイドをする役目があり、あくまでも仕事です。

                    自分の練習といっしょくたにしてはいけませんね。

                     

                    実践しているからこそ、日常に活かせる。

                    日頃の練習、勉強が内側を見る力をつけ、身体も心も変化させ、インストラクターとしても

                    スキルアップさせてくれるのではないでしょうか。

                     

                     

                    マイペースを大切に、練習していきたいですね。

                     

                     

                     

                    ヨガを総合的に学べる講座

                    studio SUNDARIつぼみヨガインストラクター養成講座日曜コースは10月スタートします。

                    現在お申し込み受付中です。

                     

                    詳細はこちらから→

                    お問い合わせはメールでどうぞ。

                    めーるinfo@yoga-sundari.com

                     

                     

                     

                     


                    健康の秘訣

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                      お元気ですか?

                       

                      涼しくなってきたからでしょうか?しばらくお休みされていた方々が

                      久しぶりにレッスンに復帰され始めています手

                      そろそろ行こうかな〜?と思ってる方はぜひ!お待ちしてますよ〜。

                       

                      もちろん、ヨガ初心者さんも大歓迎です!

                      ぜひ一度クラスを体験しにお越しくださいね。

                       

                       

                       

                      さて、昨日はお休みをいただいて、エリ先生と一緒に京都の妙心寺へ行って来ました。

                       

                       

                      studio SUNDARIつぼみでワークショップをしていただいている川畑友季湖先生が

                      妙心寺で陰ヨガリトリート中なんです。

                       

                      私たちは全日参加はできないので1日だけでしたが、しっかりプラクティスしてきましたよ。

                      初めて妙心寺へ行きましたが広い!そして美しい!静かで良い場所でしたキラキラ

                       

                       

                      お茶の中に焼きおにぎりのようなのが入っています。

                      初体験でしたが、これも香ばしい匂いで最後に食べる?飲む?と口がさっぱり。

                      お昼の精進料理もとても美味しくてお腹いっぱいになってしまいました。

                       

                      友季湖先生の講義&アーサナは効きます、本当に。

                      ヨガ会場となったお部屋もとても素敵な空間で集中力が高まりました。

                      私もここでリトリートやろうかな〜?

                       

                      良い仲間と良い時間を過ごせることほど有意義なことはありませんね〜。

                      少しずつ練習したものを実践に活かせるようになじませていきます。

                       

                       

                       

                      そして、私が最近スタートしたことと言えば・・・

                       

                      「英語」と「中医薬膳」のお勉強。

                       

                       

                      英語はもう6年以上まともにやっていなかったので、初心者レベルからの復習です(笑

                      でもめちゃ楽しいですわーい

                       

                      中医学は基礎理論や薬膳、中薬、食べ物などについて学ぶのですが、

                      今まで学んだことよりもっと掘り下げた内容と膨大なテキストの量にまだ慣れず、

                      四文字熟語と格闘中です(笑

                      難しいけど久しぶりに学生時代を思い出しながら脳みそをフル回転させてます。

                       

                       

                       

                      今年5月にバンコクであった陰ヨガ集中コースの中でビクター先生が儒教の教えで

                      健康で長生きするためには学び続けることだと言われてました。

                       

                      でもそれはただ勉強をするということではなく、学ぶ姿勢が大事なんだと思います。

                       

                      マイペースでも楽しみながらチャレンジしていきたいですね。

                       

                       

                       

                       



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