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神戸元町のヨガスタジオ スタジオスンダリのお知らせブログです♪

お知らせブログ

練習するということ

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    気づけば9月も後半。

    朝晩は涼しく、過ごしやすくなりました。

     

    少し身体を動かすと汗が吹き出てくる日々から解放され、練習もしやすくなりましたね。

    これからは陰の季節への移行に合わせて心と身体を調整していきましょう。

     

     

     

    これからヨガを始めたい方、始めたばかりの方はクラスを受けながら

    ヨガの楽しさ、効果を少しずつ体感してもらえればと思います。

     

    ヨガの効果は継続することで感じていただけると思います。

    まずは無理の無いペースで大丈夫。

    週1回でもそれを続けていくことがポイントです。

     

     

     

    日々ヨガの練習をされている方は一歩進んで内側を感じながら行いましょう。

     

    アーサナ(ポーズ)を行うだけがヨガではないので、呼吸法や瞑想、

    日々の過ごし方をちょっと意識してみることも大切です。

     

     

    ヨガには深めていくための8つのステップがあります。

     

    ヨガの八支則

    (1)ヤマ(yama) 禁戒 してはいけない5つのこと
    (2)ニヤマ(niyama) 勧戒 積極的に行う5つのこと
    (3)アーサナ(asana) 座法 心身統一の座り方
    (4)プラーナヤーマ(pranayama) 調気法 呼吸のコントロール
    (5)プラティアハーラ(pratyahara) 制感 五感の制御
    (6)ダラーナ(dharana) 凝念 集中すること
    (7)ディヤーナ(dhyana) 静慮 瞑想、集中が深まった状態
    (8)サマーディ(Samadhi) 三昧 心の働きが無くなった状態、悟り

     

     

     

    何事もバランスが大切です。

     

     

    アーサナの練習を続けていると身体は柔軟になり、筋力がつき、できなかったアーサナも

    できるようになっていきますが、それだけに時間と力を注いでしまってませんか?

    あのポーズができるように!ここをもっと柔らかく!と練習している方は

    一度立ち止まって、内側の声を聞いてみてください。

    実は身体は悲鳴をあげているかもしれません。呼吸を意識して力を抜きましょう。

     

     

    インストラクターをしている方の中で「クラスをやっている=練習している」と、

    思っている方が残念ながら多い気がします。

    あくまでもクラスは生徒さんの練習のためであり、私たちインストラクターは

    そのガイドをする役目があり、あくまでも仕事です。

    自分の練習といっしょくたにしてはいけませんね。

     

    実践しているからこそ、日常に活かせる。

    日頃の練習、勉強が内側を見る力をつけ、身体も心も変化させ、インストラクターとしても

    スキルアップさせてくれるのではないでしょうか。

     

     

    マイペースを大切に、練習していきたいですね。

     

     

     

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