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神戸元町のヨガスタジオ スタジオスンダリのお知らせブログです♪

お知らせブログ

新しいドアを開ける

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    お元気ですか?サヤカです。

    梅雨、身体も心もちょっと不安定になりやすい季節ですね。

     

     

    気をつけていても日々の生活の中で予期せぬことに振り回される、そんな時もあります。

    きっと誰にでもあることで、それをどう受け取るかで道は分かれてくるかなと思っています。

     

     

    昨夜は寝る前に長めの瞑想を行いました。

     

     

     

     

    呼吸を整え、少しずつ外側から中へ入り、自分の感情や感覚の奥を見ていきます。

    それを客観的に受け取り、手放す。

    それを何度か繰り返し、エネルギーのバランスを調整。

    そうすると身体は奥からどんどん暖かく、優しいエネルギーに包まれていきます。

     

    今朝は目覚ましが鳴る少し前に目が覚めたのですが、かなり熟睡していたようです。

    この所、蒸し暑さで夜中にふと目が覚めることがあったのですが、とてもいい目覚めでした。

     

     

    瞑想の効果といえば・・・こんな感じです。

     

    心を落ち着かせる

    不安が和らぐ

    集中力を高める

    意思決定力が高まる

    ストレスが軽減する

    記憶力を高める

    気付き力を高める

    免疫力を高める

    睡眠の質を高める

    脳の海馬や灰白質の密度を増やす

     

     

    人間は頭であれこれ考え、想いを巡らせますが、実際はそれが真実かはわかりません。

    でもその膨らませた思考により不安になったり、怒りや恐れ、期待や絶望感などが生まれ、

    「ただの考え」に一喜一憂してしまいがちです。

     

    でもそんな時こそ、新しい体験、可能性のドアを開けて本質を受け取ることができる

    チャンスだと私は感じています。

     

     

    今、その瞬間を大切に視野を広げていけたらいいですよね。

     

     


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