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神戸元町のヨガスタジオ スタジオスンダリのお知らせブログです♪

お知らせブログ

雨降って地固まる

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    9月も終わり、秋です。

     

    でも今年はまだまだそんな感じがしませんね。

     

     

     

     

     

     

    こちらは我が家の朝顔。

    夏の間は全く花が咲かず、今年は暑さでダメなのか?と思っていたら

    最近になってどんどん新しい花を咲かせています朝顔

     

     

     

    みなさんは毎日ヨガをしていますか?

     

    一日おき?3日に1回?それとも週1回?

     

    その練習の効果を感じることが出来ていますか?

     

     

     

    人にはそれぞれの生活時間があるからそれぞれ取り組み方は違って当たり前。

    毎日やっていても週1回でも私は全然構良いと思います。

    ただ、意識を向けることを忘れずに練習をしてくださいね。

     

    ひと月だけ必死に毎日通い詰めてもその後続かない・・・

    これでは何の効果もありませんよ。

     

     

     

     

    アーサナ(ポーズ)はただ動いてるだけでは意味がありません。

    表面的なポーズの形を気にするもの違います。

    ひとつひとつのポーズで感じる感覚に集中してみましょう。

     

    プラーナヤーマ(呼吸法)は意識的に呼吸をコントロールすることで

    素晴しい効果をもたらしてくれます。

    息が左右の鼻腔を通る時の感覚、匂いなどを感じてみましょう。

     

    メディテーション(瞑想)は胡散臭いものでも難しいものでもありません。

    最初は短くても良いと思います。5分でも10分でも静かに座る時間を作りましょう。

    心身のバランスが整い、安定し、前向きな自分を見つけることができます。

    一人でやるのが難しいようならクラスでインストラクターのガイドに沿ってやってみてください。

     

     

     

    誰だって、心身の良い状態の時もあれば悪い時だってあります。

     

     

     

    体調が優れなくて心までしんどくなったり、

     

    仕事が忙しすぎて私何やってるんだろう〜状態になったり、

     

    他人のことが良く見えて羨ましくなったり、

     

    ヨガの練習が思うように進まなくてイライラしたり・・・

     

     

     

    でも自分のペースで練習を続けてください。

    必ずどこかで出口が見えてきます。

     

     

     

    ストレスの無い人なんて誰もいないし、誰だって体調を崩す時があります。

    そこを上手く乗り切る智恵と感覚をヨガで身に付けていければ

    とっても楽チンになります。

     

    自然に心地よい所に身を置くことができるようになります。

     

     

    それまでは、色々模索してみたり、悩んだり、もやもやしてみたりするかもしれません。

    でもそれが、ステップアップのポイントなんだと思っています♪

     

     

    あれこれ悩んで、探して、もやもやするのも経験。

    その後に自分なりのグラウディングができていることに気づくはずサキ

     

     

     

    毎日ひとつ、ハッピーなことを考えてみましょう。

     

    そして、自分に繊細になりましょう。

     

    今を感じながら。

     

     

     

     

    サヤカ

     

     

     

     

     


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